冬季坐月子注意什么

注意卫生清洁

到了冬天由于新陈代谢减慢，洗澡清洁不如夏天频繁，但新妈妈一定要勤洗头、勤剪指甲。因为头发不干净会损伤头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在照顾宝宝时头发中的污垢会污染指甲，造成孩子感染；指甲过长如果不注意，很容易划伤宝宝娇嫩的皮肤，对妈妈和宝宝都不好。

新妈妈月经期间还是会比一般人容易出汗，所以一定要注意洗澡保持皮肤卫生，洗澡时应将浴盆加热到20℃左右再进入；宜选择淋浴或擦浴，不宜盆浴；应穿纯棉内衣，避免化纤类。平时还要注意勤换衣服，保持衣物清洁也有利于新生儿的健康。

确保口腔卫生

新妈妈的饮食习惯比较好，进食5分钟后，口腔内的细菌就会开始大量繁殖，当食物残渣在口腔内发酵、腐败并与一些细菌混合后，就很容易导致口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等疾病，还有可能导致牙齿松动和脱落。因此，新妈妈要注意每次饭后及时刷牙漱口。选择较软的牙刷，保护牙周健康。

保持室内空气新鲜

到了冬季，人们会选择紧闭门窗，生怕妈妈和宝宝受冷风吹，其实此时无论是宝宝还是妈妈都需要新鲜的空气来促进身体的发育和恢复，同时也是一种简单实用的空气消毒方法，减少室内细菌。因此，妈妈和宝宝的房间要干净、明亮、通风良好。房间通风时，应将母婴换到另一个房间或盖好被子，不要让风直接吹到母婴身上，通风时间一般为20～30分钟，每天1～2次。

防寒保暖

冬季是寒冷的季节，一定要注意防寒保暖。最好保持坐北朝南，阳光充足，一般来说，温度应保持在22～24℃，因为如果太冷，容易使产妇和宝宝着凉，患感冒甚至肺炎，如果太热，也不利于产妇身体的恢复。

室内相对湿度应控制在55%～65%，如果过于干燥，会使产妇和宝宝的鼻黏膜受损，咽部干燥；而过于潮湿则皮肤不能正常排汗，会使人感到闷热不适，且易滋生细菌，侵害人体健康。

冬季天气寒冷，实行母乳喂养的新妈妈，要小心胸腹部受凉，最好选择哺乳胸罩。宝宝夜间吃奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。

劳逸结合

新妈妈产后身体非常虚弱，气血不足，身体各个器官都需要调养才能恢复。但如果卧床时间过长，也会导致身体虚弱，不利于子宫内淤血的排出。淤血长期淤积会引起恶露不尽、恶露过多或产后腹痛等症状，所以新妈妈在产后仍需进行适当的运动，以保证气血流通、五脏六腑的机体功能旺盛。

月子里要注意卧床休息和适当活动相结合，不要一动不动地躺着。产后第二天产妇可在床上翻身，半坐卧和平卧休息交替进行。冬季不宜外出，新妈妈可以选择在床边和房间内慢慢走动，并练习一些产后体操，这样不仅可以尽快恢复体形，还可以减少便秘的发生。此外，新妈妈在月子里应保证每天睡眠10小时，有助于乳汁分泌。

放松心情

由于生理、心理和角色适应等问题，新妈妈在月子期间容易出现一些不良心理反应。尤其是在冬季，天气寒冷，阳光暴晒，更容易发生产后抑郁症，表现为孤独无助、委屈悲伤、多疑易怒、生活懒散，甚至精神停滞。

对此，妈妈网专家建议：产前学习一些产褥期的知识；产后尽早参加活动，恢复自己原有的兴趣爱好；家人多给予产妇心理疏导，将产妇房间装饰成粉色、绿色等鲜艳色彩的壁纸，这些都是减少产后抑郁的有效方法。延伸阅读：新妈妈冬季坐月子要注意的9件事 产后冬季坐月子11个温馨提醒